5 лучших тренажеров для похудения

Содержание

Хотите похудеть? Как насчет того, чтобы начать с покупки лучших тренажеров для похудения дома?

На каждом этапе вашего фитнес-пути вы сможете быстрее достичь отличных результатов, используя правильное оборудование. 

Вот 5 тренажеров, которые помогут вам похудеть дома гораздо быстрее.

Беговая дорожка

Беговая дорожка обеспечивает тренировку всего тела, при этом количество сжигаемых калорий зависит от вашего веса и интенсивности тренировки: от 500 до 1000 калорий за час.

Беговые дорожки для домашних спортзалов бывают разных видов. Это значит, что вы можете выбрать подходящую в зависимости от своего бюджета и потребностей.

Например, некоторые беговые дорожки имеют наклон, а другие — нет. Наличие наклона увеличивает интенсивность тренировки и сжигает ещё больше калорий.

Эллиптический тренажёр

Эллиптический тренажёр тренирует как верхнюю, так и нижнюю часть тела, сжигая около 500 калорий в час. Но можно сжигать и больше калорий, если увеличить сопротивление: нагрузку или угол подъёма.

Преимущество эллиптических тренажёров в том, что они позволяют тренироваться с минимальной нагрузкой на суставы. Это делает их идеальными для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата или восстанавливающихся после травм.

Велотренажер

На велотренажере средний человек может сжигать более 500 калорий в час. Велотренажер безопаснее, чем езда на обычном велосипеде по дороге. На него не влияют ни пробки, ни плохая погода, ни состояние дорог.

Люди часто думают, что на велотренажёре тренируются только ноги. Но на самом деле здесь работает почти всё тело. Ну и плюс очень хорошая кардиотренировка. Их можно использовать для интервальных тренировок, которые считаются более эффективными для похудения. Интервальная тренировка подразумевает езду с высокой интенсивностью в течение нескольких минут или секунд, за которой следует езда с меньшей интенсивностью, способствующая восстановлению.

Гребной тренажер

Гребной тренажер разработан для развития навыков гребли и является хорошей альтернативой беговым дорожкам и эллиптическим тренажерам, поскольку тренирует всё тело и сжигает практически столько же калорий.

А самое главное — гребные тренажеры имеют малую ударную нагрузку, то есть не оказывают большой нагрузки на суставы.

Помимо похудения, гребные тренажёры идеально подходят для силовых и кардиотренировок.

Лестничный тренажер

Подъём по лестнице вместо лифта часто рекомендуется в качестве полезного упражнения. Лестничные тренажёры создают ощущение подъёма по настоящей лестнице.

С помощью этого тренажера вы сможете подниматься по лестнице долго и безопасно, получая максимальную пользу.

На лестничном тренажере можно подниматься не только передом, но боком или задом. Таким образом можно разнообразить свои тренировки и сместить акцент на другие группы мышц.

Совет как похудеть быстрее

Если в двух словах, то нужно работать. Недостаточно просто иметь лучшие домашние тренажеры для похудения. Для эффективности тренировок необходимо быть последовательным и соблюдать правильную диету.

Большинство инструментов и тренажеров тренируют одни мышцы сильнее, чем другие. Поэтому использование нескольких тренажеров может помочь проработать больше мышц и быстрее похудеть.

Если вы только начинаете, начните с выбора оборудования, которое вам больше всего нравится. Помните, что похудение требует упорной работы. Будьте готовы приложить дополнительные усилия.