Как правильно выбрать тренажер для дома

Содержание

Сформировать красивый рельефный торс, прокачать определенные группы мышц и избавиться от лишнего веса помогут правильно подобранные физические нагрузки и комплексные спортивные тренировки.

Разумеется, ведение правильного образа жизни и соблюдение определенного режима питания тоже важны. Однако без регулярной траты полученных калорий все равно обойтись не получится. Поэтому выходов два: начать посещать тренажерный зал или сделать упор на домашние тренировки.

Если у вас нет достаточного количества свободного времени, чтобы посвятить хотя бы пару дней в неделю занятию спортом, скорее всего, придется сделать выбор в пользу второго варианта. Сегодня мы расскажем, как правильно выбрать тренажер для дома, и познакомим с их основными разновидностями.

Спортивные тренажеры для домашнего использования

Все представленные сегодня на рынке модели выполняют разные задачи. Одни рекомендованы для похудения, другие же больше подходят для наращивания мышечной массы. Технических нюансов также немало. К примеру, некоторые тренажеры являются механическими.

Другим для работы потребуется электропитание. Не забудьте обратить внимание и на такие не менее важные параметры, как вес изделия в килограммах (кг), габариты и наличие/отсутствие датчиков для отслеживания физических показателей организма.

В перечень наиболее популярных домашних тренажеров входят следующие модели:

• Велотренажер. Отлично подходит для борьбы с лишними килограммами. Является полноценным аналогом классического велосипеда.
• Эллиптический тренажер. Предназначен для ходьбы. Обеспечивает необходимую кардионагрузку.
• Степпер. Спортивный тренажер, имитирующий подъем человека по лестнице.
• Гребной тренажер. С его помощью можно воспроизвести нагрузку на мышцы, которая образуется во время гребли веслами.
• Беговая дорожка. Подходит всем, кто хочет начать бегать по утрам, но предпочитает делать это в более комфортной обстановке.

Велотренажер

Второе менее распространенное название данного тренажера – велоэргометр. Принцип работы велотренажера максимально прост и понятен даже начинающему спортсмену. Чтобы начать тренировку, достаточно сесть и начать крутить педали.

Преимущества. Любой велотренажер работает в нескольких направлениях:

• укрепляет сердце и стенки сосудов;
• помогает активно сжигать жировую клетчатку и избавляться от лишнего веса;
• качественно прокачивает мышцы спины, ног и пресса.

Особенности и виды. Какой же велотренажер выбрать, чтобы начать заниматься спортом в домашних условиях? Прежде всего ориентируйтесь на прочность рамы и всей конструкции целиком, максимально допустимый вес, устойчивость изделия. Есть две ключевые разновидности велотренажеров:

• Вертикальный. Занимает меньше места, так как имеет посадку, как и на обычном велосипеде. Именно этот вид велотренажера наиболее актуален для установки дома. Он хорошо подходит для интенсивных тренировок.
• Горизонтальный. Имеет спинку, которая предназначена для снижения нагрузки на позвоночник. Актуален для людей с избытком лишнего веса, пожилых, а также спортсменов, у которых в анамнезе были травмы спины. Отличается повышенной устойчивостью и способностью выдерживать внушительный вес пользователя. Стоимость их выше. Но и степень комфортабельности тоже превышает показатели классических вертикальных моделей.

Эллипсоид

Также входит в рейтинг самых популярных спортивных тренажеров для дома. Второе название – орбитрек. По виду тренировки на нем напоминают ходьбу на лыжах. Эллипсоид обеспечивает достаточную нагрузку на мышцы рук, ног и спины.

Преимущества. Основным преимуществом эллиптического тренажера является его безопасность. Так как его конструкция эффективно снимает нагрузку с позвоночника и суставов даже во время интенсивных тренировок, исключается риск получения травм. Необходимо только правильно подобрать устройство под рост пользователя и его вес в килограммах (кг).

Особенности. Эллипсоид имеет высокие баллы во всех рейтингах домашних тренажеров и за счет вариативности тренировок:

• обратный шаг;
• смена угла наклона;
• проработка четырехглавой мышцы бедра;
• укрепление икроножных мышц.

С его помощью можно легко прокачать икроножные мышцы, сформировать красивые ягодицы, проработать голень и бицепс бедра.

Степпер

Является хорошим способом накачать эстетичную форму бедер и ягодиц. Такого эффекта сложно добиться при помощи силовых упражнений и простейших кардионагрузок. Прежде чем купить степпер, обратите внимание на его вес и размеры.

Преимущества. Такие варианты имеют целый ряд преимуществ:

• высокая степень устойчивости;
• наличие поручней с пульсометрами;
• регулировка нагрузки;
• наличие уже установленных видов программ тренировок.

Особенности. Степперы занимают сравнительно много места. Они не складываются и требуют от 1,2 м² свободного пространства при высоте от 1,5 м. Также придется и уделить внимание технике тренировок. Иначе есть риск навредить коленным суставам.

Заниматься на степпере разнообразно вряд ли получится. Если вы все-таки решили купить именно этот вид тренажера для домашних тренировок, приготовьтесь к тому, что будете просто монотонно подниматься по бесконечной лестнице с разной степенью интенсивности и скоростью. Но зато качество проработки мышц ног и ягодиц впечатлит.

Гребной тренажер

Встречается довольно редко даже в тренажерных залах и чаще всего находится в зоне кроссфита. С его помощью можно обеспечить своему организму неплохие силовые тренировки. Ведь он задействует те же группы мышц, что и реальная гребля на лодке.

Преимущества. Интенсивные занятия на гребном тренажере хорошо сжигают калории. Они также увеличивают рабочие силовые показатели пользователя, улучшают его физическую форму и вырабатывают красивый плечевой пояс. Этот тренажер задействует и другие группы мышц:

• ног целиком;
• спины;
• рук целиком;
• пресса.

Гребной тренажер имеет достаточно высокие баллы рейтинга за счет безопасности и комплексного воздействия на организм пользователя. Ни один вариант техники, описанной выше, не задействует такое же количество групп мышц, как этот.

Особенности. Гребной тренажер имеет длину около 2 м. Поэтому не в каждой квартире его удобно размещать. Базовые модели обычно не имеют разнообразных программ тренировок, а экран чаще всего показывает только данные занятия:

• число уже совершенных гребков;
• время продолжительности тренировки;
• частоту сердечных сокращений;
• пройденную дистанцию.

Кроме того, с этим видом тренажера стоит быть осторожными тем пользователям, у которых есть проблемы с позвоночником. Ведь основная нагрузка приходится именно на спину.

Беговая дорожка

Входит в перечень самых популярных тренажеров для домашнего использования. Весьма комфортный способ начать кардиотренировки, не покидая дома. Занятия на беговой дорожке способствуют похудению, особенно когда пользователь обеспечивает организму безопасный дефицит калорий и увеличивает количество белковых продуктов в рационе.

Преимущества. Беговые дорожки бывают довольно компактными. Например, те модели, которые не имеют поручней. Многие дорожки легко складываются, что существенно упрощает их хранение в промежутке между тренировками. Это эффективный тренажер для поддержания физической активности, который также способствует и похудению.

Особенности. Данный тренажер позволяет заниматься не только классическим бегом. Вы можете разнообразить свои тренировки, добавив следующие версии занятий:

• ходьба;
• интервальные тренировки;
• бег с утяжелителями (для ног и в виде специального жилета);
• интенсивный бег с увеличенным наклоном полотна.

Несмотря на относительную простоту занятий на беговой дорожке, пользователь должен к ним предварительно подготовиться. Например, приобрести специальную обувь для бега, скорректировать технику для снижения нагрузки на позвоночник и суставы.

Вы можете выбрать абсолютно любой тренажер для домашних тренировок из тех, что мы перечислили выше. Компания DESIRE FITNESS GROUP готова предложить вам самые эффективные премиальные версии спортивной техники высочайшего качества, отличающиеся долговечностью, безопасностью и презентабельным дизайном.