Как правильно выбрать велотренажер для дома

Содержание

О пользе регулярных тренировок знают все. Но что делать, если нет времени на посещение спортивного зала, а тренироваться на стадионе не позволяет плохая погода? Отличным выбором для домашних тренировок станет велотренажер. Функциональное оборудование, имитирующее езду на велосипеде, помогает поддерживать физическую форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы ног, улучшить выносливость. Производители предлагают большое разнообразие моделей для любителей и профессиональных спортсменов. Разбираемся, как выбрать велотренажер для дома.

Что такое велотренажер

Так называют стационарную конструкцию с вращающимися педалями, имитирующую езду на велосипеде. В состав базовой схемы входят:

• опора;
• рама;
• руль;
• сиденье;
• маховик с педалями;
• панель с дисплеем.

Это тренажер для кардиотренировок. Нагрузка создается за счет вращения педалей, интенсивность тренировок зависит от скорости вращения. Кроме того, даже простые модели позволяют регулировать степень сопротивления педалей, таким образом меняя нагрузку и подстраиваясь под любой уровень физической подготовки.

Назначение и противопоказания

Современные модели оснащены датчиками, позволяющими отслеживать параметры тренировки и самочувствия. Сегодня их чаще покупают не профессиональные спортсмены, а желающие заниматься кардиотренировками без посещения спортзала. Такие тренировки очень эффективны, если знать, как правильно выбрать велотренажер для дома.

Занятия на кардиотренажере обеспечивают двигательную активность, прокачивают мышцы ног, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление, снижают вес. Их используют для поддержания физической формы и похудения, а также в реабилитационной медицине для восстановления после болезни.

Велотренажер подходит людям всех возрастов и любого пола, но при условии правильной посадки и грамотной техники тренировки. Кроме того, есть противопоказания для занятий:

• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• бронхиальная астма;
• обострение любых хронических заболеваний.

Осторожность и ограничение нагрузки требуются при инфекционных заболеваниях, варикозе, артрозе, артериальной гипертензии и других заболеваниях. Если есть проблемы со здоровьем, перед началом тренировок нужна консультация врача.

Плюсы и минусы велотренажеров

Плюсы тренировок на велотренажере:

• полезны для здоровья;
• подходят для людей любого возраста и любого уровня физподготовки;
• эффективны для занятий фитнесом и похудения;
• позволяют регулировать нагрузку, чтобы заниматься в своем темпе;
• низкотравматичны;
• не зависят от погоды и расписания фитнес-центра;
• позволяют совмещать тренировку и развлечения – можно читать, слушать музыку, смотреть фильмы.

Из существенных недостатков можно отметить один – отсутствие нагрузки на мышцы верхней части.

Тип конструкции

Сегодня производители предлагают большой выбор моделей, различных по конструкции, типу нагрузки и другим параметрам. Чтобы решить, какой велотренажер лучше выбрать для дома, нужно понимать особенности разных видов. По конструкции они могут быть вертикальными, горизонтальными, гибридными, складными, портативными.

Вертикальные велотренажеры

Они похожи на стандартный велосипед, в эксплуатации имитируют реальную поездку. При тренировке спортсмен занимает то же положение, что и при обычной езде – сидя с прямой спиной, руки на руле, ноги на педалях под сиденьем. Опора – на руль и седло, поддержка для спины отсутствует. При движении задействованы мышцы плечевого пояса, спины, брюшного пресса, поясницы, ягодиц, ног.

Вертикальные велотренажеры достаточно компактны, поэтому очень удобны для домашних тренировок. Еще один плюс – доступные цены. К минусам относят высокую нагрузку на спину и колени, то есть людям с заболеваниями коленных суставов, поясницы и позвоночника вертикальная посадка противопоказана.

Это отличный выбор для тех, кто находится в хорошей форме и нуждается в интенсивных тренировках, например, при подготовке к соревнованиям.

Горизонтальные велотренажеры

Их главная особенность – сиденье и педали находятся на одном уровне, так, что ноги располагаются параллельно полу. Сиденье дополнено удобной спинкой, на которую можно откинуться. Тренировка проходит в положении полулежа, гораздо более комфортном по сравнению с вертикальной посадкой. Сиденье может двигаться взад-вперед с педальным блоком.

Горизонтальная посадка снижает нагрузку на спину и колени, что позволяет тренироваться даже при проблемах с позвоночником и суставами. Такие тренажеры используют для реабилитации после травм, эндопротезирования, инсульта. Также горизонтальный велотренажер для дома выбирают люди с большим избыточным весом – такие модели более устойчивы.

Цена выше, чем у вертикальных моделей.

Гибридные велотренажеры

Сочетают в себе возможности вертикальных и горизонтальных тренажеров. Конструкция позволяет изменять высоту сиденья и его положение по отношению к рулю, изменяя тем самым посадку спортсмена и условия тренировки.

Стоимость гибридных моделей достаточно велика, но она оправдана их функциональными возможностями. Тренажер дает возможность чередовать интенсивные тренировки в вертикальном положении с щадящей нагрузкой горизонтальной посадки, варьировать нагрузки на разные группы мышц. Это идеальный вариант и в том случае, если тренировки необходимы нескольким членам семьи, у каждого из которых свои требования и возможности.

Складные велотренажеры

Владельцы малогабаритных квартир могут выбрать для дома складной велотренажер. Это компактная конструкция со складной рамой, легким маховиком и съемными рулем и сиденьем. В сложенном состоянии она занимает мало места, что очень удобно для хранения.

Велотренажер раскладывается буквой Х, на одной перекладине вверху закреплен руль, на второй – вверху сиденье, внизу маховик с педалями. Несмотря на облегченную конструкцию, тренажер позволяет проводить полноценные тренировки. Но нужно учитывать, что есть ограничение по весу спортсмена – до 100 кг. Еще один минус – конструкция не очень устойчива, требует установки на идеально ровное основание.

Портативные велотренажеры

Еще один вариант для фитнеса в малогабаритной квартире. Это мини-тренажеры, отличающиеся компактными размерами и весом не более 7 кг. Основная особенность портативной модели – упрощенная конструкция, без сиденья и руля, только педали и блок сопротивления.

Для начала тренировки нужно сесть, поставив тренажер внизу. Можно заниматься в любой удобной позе, расположившись с комфортом. Устройство легко хранить и переносить, можно брать с собой в дорогу. Еще один плюс – выгодная цена, это отличный вариант, если нужно выбрать недорогой велотренажер для дома.

Но есть и существенный недостаток – невысокая эффективность тренировки по сравнению со стационарными моделями.

Велоэргометр (спин-байк)

Этот вид велотренажеров выделяют в отдельную категорию. Внешне он похож на обычный вертикальный велотренажер, но его «начинка» гораздо сложнее. Это современное высокотехнологичное устройство с максимальным количеством датчиков и других электронных приборов. Велоэргометр способен устанавливать индивидуальную программу тренировок, автоматически регулировать нагрузку, выводить на экран целый набор точных характеристик состояния спортсмена и анализировать их.

Стоит спин-байк дорого, к тому же занимает много места, поэтому для домашнего фитнеса он не подойдет. Велоэргометры используют для тренировок профессиональные велогонщики, а также в медицинских центрах – точные сведения о реакции организма на физические нагрузки позволяют отслеживать динамику лечения.

Тип нагрузки

Еще один критерий классификации велотренажеров – система нагрузки, обеспечивающая сопротивление педалей во время тренировки. Чем выше сопротивление, тем интенсивнее тренировка. Выделяют два основных типа: механические и магнитные (электромагнитные).

Механические велотренажеры

Это самый простой тип, когда нагрузка создается за счет физического сопротивления. Механические велотренажеры отличаются легкостью настройки, простотой эксплуатации и ремонта, доступной ценой. Недостатки – высокий уровень шума и невысокая точность настройки.

По устройству маховика выделяют два подвида – ременные и колодочные (инерционные, дисковые). Ременные используют колесо, вращающееся при кручении педалей, и натянутый на него ремень. Сопротивление определяется степенью натяжения ремня, которая регулируется специальным тумблером. В ременном тренажере педали вращаются рывками, плавный ход отсутствует. Ремень от нагрузки постепенно растягивается, периодически требуется его замена.

В колодочных или инерционных моделях сопротивление создают тормозные колодки, находящиеся с обеих сторон махового колеса. Чем сильнее колодки давят на колесо, тем выше нагрузка. В таких моделях педали идут плавно, без рывков, уровень шума ниже, чем у ременных конструкций. К недостаткам относят более высокую цену, больший вес и габариты, сложный ремонт при износе колодок. Колодочные велотренажеры чаще используют в фитнес-залах, чем дома.

Магнитные велотренажеры

В них за создание нагрузки отвечают постоянные магниты, которые притягивают педали. Чем ближе к маховику находятся магниты, тем выше сопротивление. В зависимости от модели, положение магнитов регулируется вручную (через регулятор на стойке) или автоматически (электрическим сервоприводом при помощи кнопки).

Магнитные модели превосходят механические по всем параметрам. Они очень эффективны, работают плавно и бесшумно, более точны в регулировке нагрузки, более экономичны в обслуживании и ремонте. Не случайно, решая, как правильно выбрать велотренажер для похудения и тренировок дома, многие выбирают именно магнитные модели. Рынок предлагает велотренажеры в разных ценовых категориях, в том числе и достаточно бюджетные.

Электромагнитные велотренажеры

По принципу действия они похожи на магнитные, но роль магнитов выполняют индукционные катушки. Нагрузка на стальной маховик создается электромагнитным полем катушек и регулируется при помощи силы тока. Велотренажер полностью автоматизирован, ручной регулировки не требуется, программа предлагает не менее 16 уровней нагрузки. Плавный бесшумный ход, точное регулирование нагрузки, разнообразие тренировочных программ обеспечивают высокую эффективность тренировок.

Существенным минусом является необходимость подключения к электросети, из-за чего тренажер можно устанавливать только вблизи розетки. Этого недостатка лишены модели с автономным генератором. Еще один минус – высокие цены на технику. Но они оправданы долговечностью и комфортом электромагнитных моделей.

Критерии выбора

Советы, как выбрать велотренажер для дома. Нужно обратить внимание:

• на максимальный вес пользователя; лучше брать «с запасом» на 15−20 кг;
• габариты маховика – чем массивнее маховик, тем устойчивее тренажер и более плавный ход (рекомендуется вес около 7−9 кг);
• уровень шума;
• возможность регулировки высоты и наклона руля и сиденья;
• количество функций и режимов – не стоит переплачивать за дополнительное оснащение, которое вам не пригодится;
• наличие встроенного компьютера – если вы хотите контролировать ход тренировки, необходима модель с компьютером, датчиками и информативным дисплеем;
• бренд – не стоит покупать тренажеры неизвестных производителей, это может быть опасно; рейтинги моделей можно найти в интернете;
• дополнительные опции – это могут быть колесики для транспортировки, подставка для книги или бутылки с водой, компенсаторы неровного пола и другие удобные опции.

Если вам нужна помощь в выборе и покупке велотренажера, специалисты DESIRE FITNESS GROUP готовы найти лучшее решение по вашим параметрам. В нашем каталоге представлен широкий выбор велотренажеров надежных производителей, от экономбрендов до премиума. Собственная служба доставки обеспечит оперативную транспортировку заказа, а сервисный отдел предоставляет услуги сборки спортивного оборудования во всех регионах РФ.