Как работает механическая беговая дорожка

Содержание

Беговая дорожка – один из самых популярных и распространенных видов тренажеров. Они одинаково востребованы как для домашних тренировок, так и в тренажерных залах. Популярность объясняется очевидными преимуществами спортоборудования: компактные и относительно недорогие тренажеры очень удобны и просты в эксплуатации. Производители предлагают механические, магнитные и электрические модели. И если электрические требуют подключения к сети, то механические беговые дорожки – это как дорожное полотно, приводимое в движение ногами спортсмена. Разберемся, как работает беговая дорожка, использующая только силу ног. 

Из истории

История появления тренажера очень неординарна. Первые напоминающие его устройства появились в тюрьмах Великобритании в XIX в. Заключенные часами шагали по лопастям вращающегося колеса, которое позже заменили на прокручивающееся полотно. Тем самым они приводили в движение измельчители зерна, вентилировали шахты, поднимали воду из колодцев или выполняли другие общественно полезные работы. Только в 1902 г. изматывающие наказания были отменены.

Об идее бега на месте вспомнил в середине 1950-х гг. американский кардиолог Роберт Брюс. Он взял за основу конструкцию промышленного транспортера. Получившуюся движущуюся дорожку использовали для того, чтобы при помощи прикрепленных к телу датчиков отслеживать состояние пациента во время покоя и по мере возрастания нагрузки.

В 1969 г. американский инженер-механик Уильям Стауб сконструировал первый полноценный тренажер Pace Master, предназначенный для тренировок. Беговое полотно перемещалось при помощи гладких деревянных цилиндров, с присоединенным к ним переключателем. Позже его оснастили монитором с циферблатом. Pace Master много лет оставался лидером рынка. Со временем тренажер усовершенствовали, появились новые производители и модели, в том числе магнитные и электрические. Но бюджетная механика, простая и надежная, по-прежнему не теряет популярности.

Принцип работы механической дорожки

Принцип работы механической беговой дорожки максимально прост. Полотно замкнуто в кольцо и надето на вращающиеся валы. Оно приводится в движение мускульной силой: делая шаг, спортсмен активирует аппарат. Чем быстрее идет или бежит спортсмен, тем быстрее вращается закольцованное полотно. Для сохранения равновесия при беге большинство тренажеров оборудовано поручнями, за которые нужно держаться во время тренировки.  Прекращается бег – тут же останавливается дорожка.

Регулировка интенсивности

В конструкцию не входит сложная электроника, здесь нельзя изменить программу тренировки нажатием кнопки. Самый простой способ регулировать интенсивность тренировки – менять скорость движения. Еще один вариант – изменить угол наклона полотна, имитируя подъем в гору и затрудняя тем самым движение. Эта опция есть не у всех моделей, но такие тренажеры достаточно распространены. Чаще всего возможна установка дорожки в трех положениях – обычное ровное, наклон под небольшим углом, существенный наклон. Нужное положение устанавливается перед началом тренировки. И третий вариант – модели со специальными тормозными системами, затрудняющими вращение барабана, что вынуждает спортсмена прикладывать больше усилий для ходьбы.  

Профессиональные беговые дорожки

Механические беговые дорожки используют как новички, так и опытные спортсмены.  Для дома или для начинающих посетителей тренажерного зала подойдут бюджетные тренажеры, мощности которых вполне достаточно для любительских тренировок. Для интенсивных профессиональных тренировок выпускают более технологичные модели премиум-класса: прочные, с тяжелой рамой, широким беговым полотном, с несколькими уровнями нагрузки, требующие больших усилий для активации дорожки. Они рассчитаны на максимально интенсивные, длительные и эффективные тренировки. Их стоимость в разы превышает цену стандартных тренажеров.

Магнитные беговые дорожки

Их можно считать усовершенствованной разновидностью классических механических моделей. Они также не используют двигатели, не нуждаются в электропитании, приводятся в движение мускульной силой ног. Их отличие – во встроенной магнитной системе торможения. Действие магнита регулирует притяжение полотна к ленте, что обеспечивает плавный разгон и замедление дорожки, ровное движение полотна, отсутствие рывков. Силу магнитного притяжения можно регулировать, задавая нужную нагрузку.

Преимущества и недостатки механических беговых дорожек

Как и у любого устройства, у механических беговых тренажеров есть свои плюсы и минусы. Простота конструкции является одновременно и преимуществом, и недостатком, в сравнении с электрическими аналогами. Выбирая тренажер для дома или фитнес-зоны, нужно учитывать все его характеристики, положительные и спорные.

Плюсы

Сначала отметим плюсы механических беговых дорожек:

• простота эксплуатации и технического обслуживания – конструкция надежна, легка в использовании, редко ломается, не нуждается в дорогостоящем ремонте, при грамотной эксплуатации будет работать долгие годы;
• компактность – они легче и компактнее электрических аналогов, скромные габариты позволяют легко перемещать тренажер, его можно установить даже в малогабаритной квартире;
• безопасность – в отличие от электрических, нет опасности не справиться с неверно выбранной скоростью; скорость движения и остановка полотна полностью зависят от действий спортсмена;
• автономность – в отличие от электрического, механический тренажер не нуждается в близости электрической розетки; его можно поставить в любом удобном месте и даже вынести на веранду или в сад;
• экономичность – это самый бюджетный тип тренажеров благодаря простому устройству и отсутствию дорогостоящей электроники.  

Минусы

Чтобы понять, нужен ли тренажер, необходимо оценить не только его достоинства, но и недостатки:

• высокие нагрузки – полотно движется только за счет усилий пользователя, то есть к ходьбе добавляется дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат; для здорового человека это приятный бонус по расходу дополнительных калорий, но при проблемах с суставами или позвоночником такие тренировки противопоказаны;
• ограничение максимально возможной скорости бега – тренажер не позволяет развить высокую скорость; это некритично для спортсменов-любителей, но является существенным недостатком для тех, кто серьезно занимается бегом.

Таким образом, механическая беговая дорожка станет хорошим выбором для тех, кому нужен бюджетный и компактный тренажер для регулярных тренировок невысокой интенсивности – при условии, что у пользователя нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, лишнего веса, необходимости мониторить состояние организма во время занятий. Если же речь идет о серьезных тренировках, то рекомендуется обратить внимание на электрические или хотя бы магнитные модели: они более затратные, но значительно более комфортные и эффективные. 

Рекомендации по выбору механической беговой дорожки

Прежде всего необходимо определить, что для вас имеет больший вес – плюсы или минусы такого тренажера. Если вы решили, что преимущества перевешивают недостатки, то при выборе конкретной модели обратите внимание:

• на бюджет – решите, какую сумму вы готовы потратить, не выходя за пределы финансовых возможностей;
• предполагаемое место установки – заранее определите то пространство, которое вы сможете отвести под тренировочную зону;
• габариты модели – они должны с запасом вписываться в отведенную зону;
• допустимый вес пользователя – он должен превышать вес спортсмена на 10−15 %;
• возможность регулировки параметров – если есть регулировка угла наклона, тренировки можно будет разнообразить;
• качество полотна – чем выше его амортизационные качества, тем выше уровень комфорта при тренировке;
• надежность – обратите внимание на прочность опоры; очень помогут отзывы на конкретную модель и мнение профессионалов;
• наличие гарантии и сервисного обслуживания.

Рекомендации по эксплуатации

Механическая беговая дорожка не требует сложного обслуживания, но грамотная эксплуатация поможет увеличить удобство тренировок и продлить срок службы. Прежде всего поверхность для ее установки должна быть ровной, чтобы можно было ходить, не боясь оступиться. При необходимости используйте компенсаторы неровности пола. Еще одно обязательное условие – регулярная корректировка центровки ленты. Ее полотно должно быть расположено ровно по центру, без смещения, чтобы при движении не соприкасаться с неподвижной рамой. Уход заключается в поддержании чистоты, а также регулярной смазке, рекомендации по которой должны быть в инструкции. В среднем смазка проводится после 30 часов тренировок.

Рекомендации по тренировкам

Несколько советов, как правильно заниматься на механической беговой дорожке:

• изучите технику правильной ходьбы;
• тренируйтесь регулярно, 3−4 дня в неделю;
• занимайтесь в спортивной обуви с амортизирующей подошвой, чтобы снизить ударную нагрузку;
• начинайте тренировку с разминки медленной ходьбой и заканчивайте заминкой – постепенным замедлением темпа в течение 5−7 мин.

Компания DESIRE FITNESS STORE предлагает большое разнообразие механических беговых дорожек отличного качества. В каталоге можно найти такие модели, как Ultra Gym UG-M 003, NOHrD SprintBok и другие товары. Современные конструкции, отличающиеся высоким уровнем продуманной эргономики и эффектного дизайна, не только обеспечат безопасность и эффективность ваших тренировок, но и гармонично впишутся в интерьер.