Как выбрать беговую дорожку

Содержание

Бег – один из самых доступных и полезных видов физической активности. Спортсмен может сам регулировать скорость и интенсивность тренировки, поэтому пробежки доступны большинству населения, независимо от физической формы. Бег развивает выносливость, тренирует дыхательную систему, избавляет от лишнего веса. Уличным пробежкам могут помешать плохая погода или нехватка времени. В этом случае отличным решением станет покупка тренажера для дома. Разберемся, как выбрать беговую дорожку правильно.

Конструкция тренажера

Беговая дорожка – кардиотренажер для ходьбы или бега. Производители предлагают модели разных типов, но основные элементы конструкции у всех одинаковы:

• рама (стойка) – основа тренажера, к которой крепятся остальные детали (может быть стальной или алюминиевой);
• беговое полотно – движущаяся лента, скользящая по специальной плите-деке (обеспечивает движение спортсмена);
• двигатель – обеспечивает движение полотна в электрических моделях;
• поручни – опора для бегуна, необходимая для поддержания равновесия. В современных моделях на них могут размещать панели для настройки параметров тренировки (угол наклона, скорость) и отслеживания показателей организма;
• система амортизации – необходима для уменьшения нагрузки на суставы. Производители используют плоские эластомеры, амортизационные и динамические подушки, линейные амортизаторы;
• консоль – панель управления тренажером, позволяющая задавать параметры тренировки и отслеживать через дисплей различные показатели.

Виды беговых дорожек

Сегодня производители предлагают большое разнообразие тренажеров, различных не только по дизайну, но и принципу работы и конструктивным особенностям. Чтобы правильно выбрать беговую дорожку, нужно понимать разницу между основными видами. Основным критерием классификации является тип привода. По нему тренажеры делят на механические, магнитные и электрические.

Механические (инерционные) беговые дорожки

Это самый простой и распространенный тип тренажеров, в котором полотно приводится в движение усилиями самого спортсмена, – лента продвигается благодаря шагам тренирующегося и останавливается при прекращении бега. Чем быстрее бег, тем быстрее скользит лента. На этом принципе были основаны самые первые тренажеры для ходьбы и бега. Со временем механические беговые дорожки были усовершенствованы, но принцип остался тот же. Они и сегодня достаточно популярны благодаря следующим достоинствам:

• простая конструкция отличается надежностью и легкостью эксплуатации;
• не нужно подключение к электросети, установка тренажера не привязана к расположению розетки;
• доступные цены;
• компактность;
• небольшой вес.

Однако важно понимать, что тренировки на таком тренажере достаточно тяжелы. В механических моделях нет системы амортизации, что приводит к нагрузкам на суставы и позвоночник, особенно при быстром беге. Поэтому людям с проблемными суставами и варикозным расширением вен тренироваться на таких дорожках не рекомендуется.

Магнитные беговые дорожки

Это усовершенствованный вариант механической конструкции, в которую встроили магнитную систему торможения. Полотно покрывается специальным составом, который притягивается к платформе. Магнитные модели сохранили все достоинства механики,

минимизировав ее недостатки. Беговое полотно по-прежнему движется за счет мускульной силы спортсмена, но мощные магниты обеспечивают плавный разгон и замедление, избавляют от рывков, позволяют поддерживать заданную скорость. Дорожка движется плавно и бесшумно, что значительно повышает комфорт бегуна. Ее разгон требует усилий, но после приобретения инерции затруднения исчезают. Бортовой компьютер позволяет регулировать угол наклона и сопротивление полотна, задавая нужную скорость.
 Магнитные дорожки удобны для начинающих спортсменов-любителей, но для профессионалов их возможности недостаточны.

Электрические беговые дорожки

Их основное отличие от предыдущих типов – электромотор, который приводит в движение беговое полотно. Для работы необходимо подключение к электросети. Еще одно существенное отличие – даже самые бюджетные модели оснащаются системой амортизации, которая гасит ударную энергию и значительно снижает нагрузку на суставы бегуна. Это позволяет тренироваться даже при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Использование электромотора обеспечивает равномерное движение полотна с заданной скоростью. Система амортизации защищает тренажер от тряски, что позволяет устанавливать на электрические беговые дорожки сложную электронику. У спортсмена есть возможность менять угол наклона (стандартный интервал от 0 до 10 градусов), изменяя режим от ходьбы по ровной поверхности до подъема в гору. Кроме того, компьютер предлагает программы тренировок разной интенсивности, которых может быть больше 50: спринт, для похудения и другие. Преимущества электрических моделей:

• полотно приводится в движение электродвигателем, а не мускульной силой бегуна;
• система амортизации обеспечивает комфортный плавный ход, без рывков и тряски;
• низкий уровень шума;
• снижена нагрузка на суставы;
• есть возможность автоматической настройки параметров тренировки;
• большой выбор тренировочных программ.

Также следует учитывать и следующие моменты:

• довольно высокая стоимость;
• необходимость электропитания;
• большие габариты;
• многие модели имеют ограничения по весу.

Критерии выбора и характеристики тренажеров

Современный рынок предлагает огромное разнообразие моделей беговых дорожек. Подбирать модель нужно с учетом основных характеристик. Чтобы сделать правильный выбор, нужно прежде всего определить цель покупки. Если в ваших планах тренировки для поддержания формы, то вполне достаточно качественной механической модели. Если же вы всерьез намерены заниматься бегом, то стоит обратить внимание на электрические дорожки с большим набором тренировочных программ. Кроме того, нужно заранее определить:

• бюджет;
• место установки в квартире;
• кто будет пользоваться (важен вес спортсмена);
• требования к основным характеристикам.

Мощность электродвигателя

Этот параметр актуален для электрических моделей. Чем выше мощность, тем большую скорость можно развить и тем выше допустимый вес пользователя. В документах указывают постоянную и пиковую. Для выбора важна постоянная мощность. Ее измеряют в лошадиных силах:

• до 1 л. с. – для ходьбы или бега со скоростью до 6 км/ч, может быть ограничение по весу 80–90 кг;
• 1,5 л. с. – 12–16 км/ч, до 120 кг; рекомендуются для дома;
• 2-3 л. с. – профессиональные модели без скоростных ограничений, вес 150 кг и выше.

Характеристики полотна

Желательно выбирать многослойное покрытие – у него выше амортизация и долговечность. Материал не должен быть скользким. От размеров дорожки зависят комфорт и безопасность тренировки. Важно, чтобы при движении бегуна со всех сторон оставалось дополнительное пространство, не дающее оступиться. Подбор зависит от индивидуальных качеств – чем шире шаг, тем длиннее дорожка.

Максимальный вес пользователя

Механические и магнитные дорожки не имеют строгих ограничений по весу, к электрическим требования жестче – бюджетные модели могут иметь ограничения в 90 кг. Правильно подобранный тренажер должен иметь запас по весу 10–20 кг.

Угол наклона

Наклон беговой дорожки позволяет имитировать бег в гору, что значительно повышает эффективность тренировок. Угол может варьироваться в интервале от 0 до 15 градусов. В зависимости от модели он может меняться вручную или с панели управления. «Навороченные» модели могут имитировать бег по пересеченной местности, когда наклон меняется по ходу тренировки.

Панель управления

Базовые показатели отображают даже бюджетные модели. Это время тренировки, скорость бега, пройденное расстояние, израсходованные калории. У механических и магнитных тренажеров панели управления работают от батареек. Более

усовершенствованные модели оснащаются компьютерами с набором сложных тренировочных программ, сенсорными экранами, датчиками на поручнях.

Система амортизации

Ее наличие значительно повышает безопасность и комфорт тренировки. Амортизаторы в обязательном порядке ставятся на все электрические дорожки, а также на отдельные модели других типов. Основная система дополняется вспомогательными – пружинящим слоем в многослойном покрытии и прорезиненной основой ножек тренажера. Амортизаторы существенно повышают стоимость, но это полностью оправдано создаваемыми преимуществами.

Ключ безопасности

Это дополнительная защита спортсмена от травм. Ключ представляет собой устройство в виде предохранительного замка-брелока со шнурком. Во время тренировки замок крепится на панели, а шнур – к одежде. Если бегун оступится, ключ от рывка выскочит из панели, и дорожка остановится.

Интернет-магазин DESIRE FITNESS GROUP предлагает широкий выбор беговых дорожек от лучших производителей мира. В нашем каталоге представлены тренажеры высокого качества, отличающиеся надежностью, долговечностью, стильным дизайном. Вы можете сделать заказ на сайте или посетить наши шоурумы в Москве. Наличие собственной службы сервиса и доставки обеспечивает достойный уровень обслуживания. DESIRE FITNESS GROUP – предлагаем лучшее!