Тренажер для всестороннего развития квадрицепса бедра (передней поверхности бедра), а также внутренней поверхности бедра и ягодиц. Выполняемое упражнение – приседания.
В плане воздействия на мышцы бедра тренажер не полностью соответствует приседаниям со штангой, так как снимает нагрузку с задней поверхности бедра; это хорошо заметно по тому, что один и тот же атлет тренируется на гаке с весами примерно в полтора раза меньшими, чем на соответствующем по конструкции жиме ногами (для данного гака соответствующим жимом является HP 583). Таким образом, можно сказать, что гак в бОльшей степени изолирует квадрицепс.
Безусловным плюсом тренажера является то, что гак не требует от занимающегося такой сложной техники, как приседания со штангой. Это, в свою очередь, усиливает изоляцию мышц бедра, так как «автоматически» обеспечивает стабильное положение тела и исключает работу мышц торса, обеспечивающих поддержание устойчивости при работе со свободным весом, а спина получает поддержку в виде короткой анатомически спрофилированной спинки.
Кроме того, тренажер исключает работу мышц плечевого пояса и рук, которые удерживают штангу в равновесии на плечах. Все это обеспечивает повышенную безопасность упражнения для суставов и позвоночного столба. В отличие от гака HP 587, в котором приседания реализованы с кареткой, совершающей прямолинейное движение по направляющим, данный тренажер дает специфическую траекторию движения тела, в определенной степени соответствующую так называемым приседаниям sissy squat, – при котором поясничный отдел и коленные суставы не испытывают высоких нагрузок, вызванных большими углами сгибания, а изоляция квадрицепса достигает максимума.
